Melatonin
Eine gute Nachtruhe ist nicht für jeden selbstverständlich!
Geschrieben von , 18-05-2012 10:51
Nicht einschlafen oder nicht weiterschlafen zu können ist ein großes Problem für viele Leute. Die (meist naheliegenden) Ursachen:* Wir nehmen abends zu viele Getränke und Nahrungsmittel mit Koffein zu uns (Kaffee, Tee, Energy Drinks, Snacks usw.).
* Wir nehmen abends zu viele Medikamente ein oder trinken zu viel Alkohol. Man denkt immer, dass man gut schläft, wenn man getrunken hat. Das stimmt jedoch nicht: Zwar schläft man schläft besser ein, aber man schläft schlecht weiter!
* Wir sind abends noch viel zu beschäftigt (SMS, Internet, Chat, Facebook, Twitter, Video Games, usw.) und wir haben viel zu viel Stress (Arbeit, Beziehung, Geld).
* Wir arbeiten zu viel (zu lange, zu viel Stress, Nachtdienst) und wir haben Übergewicht (Übergewicht spielt eine Rolle beim Entstehen von Schlafapnoe).Was können Sie selbst dazu beitragen, Ihre Schlafprobleme zu lösen?
Schlaflosigkeit und Melatonin
Geschrieben von , 22-12-2011 09:33Fast jeder vierte Deutsche leidet unter Schlaflosigkeit bzw. Schlafstörungen. Sie können viele Ursachen haben und sich auch sehr verschieden äußern. Generell unterscheidet man folgende Formen:* Einschlafstörungen
* Durchschlafstörungen
* Vorzeitiges Erwachen
